Van weten naar doen. Passend bij jou.
Je weet best dat je beter voor jezelf moet zorgen. Maar wanneer moet je dat er nog bij doen? Je lichaam verandert, terwijl je niet het idee hebt dat je zoveel anders doet. Je wilt geen strenger plan. Je wilt weten wat voor jou werkt.
Kennismakingsgesprek plannenVrijblijvend en zonder druk.
Gewone momenten, groot effect
Een gewone dinsdag
Nog even sporten? Wanneer dan?
Je weet dat je beter voor jezelf wilt zorgen. Maar wanneer moet dat er nog bij?
Lees verder
Je komt thuis na een werkdag. Er moet nog gekookt worden, de was ligt te wachten en een van de kinderen moet ergens naartoe. Je weet dat je eigenlijk wilt bewegen en gezonder wilt eten. Maar je ziet niet hoe dat er nog bij past. Dus schuif je het door naar morgen, en je voelt je daar ook nog een beetje schuldig over.
Nóg iets erbij
Niet weer iets wat moet
Je wilt iets veranderen, maar niet weer iets waar je steeds rekening mee moet houden.
Lees verder
Je wilt best iets veranderen. Maar je bent bang dat het weer iets wordt waar je steeds rekening mee moet houden. Een dieet. Een schema. Weer een afspraak in je agenda. Je hebt al genoeg dat moet. Je zoekt iets wat het makkelijker maakt, niet zwaarder.
De broek bij je taille
Je doet niets anders, en toch
Je eet zoals je altijd at. Toch zit je broek net iets strakker.
Lees verder
Je eet zoals je altijd at. Toch zit je broek bij je middel net iets strakker dan vorig jaar. Als je zit, voel je je buik meer. Je pakt ongemerkt vaker een wijder shirt. En je vraagt je af waar dit vandaan komt, want je hebt niet het idee dat je iets anders doet.
Vier uur
Je hoofd is op
Je energie zakt weg en je geduld is sneller op dan vroeger.
Lees verder
Om een uur of drie zakt je energie weg. Je pakt koffie of iets zoets om nog even door te kunnen. Je loopt naar een andere kamer en weet niet meer wat je daar ging doen. Thuis is je geduld sneller op dan vroeger, en achteraf heb je er soms spijt van. Je bent altijd goed in overzicht houden geweest, en juist dat voelt nu minder vanzelfsprekend.
De nacht
Wakker, en niet uitgerust
Je wordt wakker, en ’s ochtends voel je je niet uitgerust.
Lees verder
Je wordt ’s nachts wakker, of je slaapt minder diep. ’s Ochtends voel je je niet echt uitgerust. Je gaat toch door, want de dag begint gewoon. Maar je vraagt je af hoe lang je dit zo kunt volhouden.
Zo kan het voelen
- Je beter voor jezelf zorgtZonder dat het voelt als nóg een taak die je moet afvinken.
- Je weet wat er speeltIn je lichaam, en wat jij daar zelf aan kunt doen, zonder je hele leven om te gooien.
- Je eigen kledingTrek je aan zonder te twijfelen of het nog lekker zit.
- Om vier uurJe weet wat je gaat koken en hebt er genoeg energie voor, in plaats van de kast in duiken voor wat zoets of een kop koffie te nemen.
- Je hoofdJe hebt weer overzicht en mist daardoor geen belangrijke afspraken meer.
- ThuisAls je thuis komt na een dag werken, reageer je rustig op de 10 duizend vragen die van het thuisfront op je afgevuurd worden.
- ’s OchtendsIn de ochtend word je wakker en voel je je uitgerust. Je kunt een goede start van de dag maken.
Een traject van 4 maanden, passend bij jou
We starten met een intake. Daarin kijken we naar jouw punten en wensen voor voeding, beweging, slaap en ontspanning.
Daar komt een voedingsplan en een beweegplan uit. Ik zet de modules voor je klaar en geef aan in welke volgorde je ze kunt volgen. Je werkt met korte video’s en opdrachten, opgedeeld in verschillende modules, zodat je deel voor deel aan de slag kunt.
Geen dieet. Geen calorieën tellen. Niet alles tegelijk veranderen. Je kunt gewoon mee-eten met je gezin. We kijken samen wat past, wat werkt, en we passen aan wat niet lukt.
Aan het einde van het traject ga jij naar huis met…
- Inzicht in wat er vanaf je veertigste in je lichaam kan veranderen, in gewone woorden.
- Een eigen aanpak voor eten waarbij je gewoon met je gezin mee-eet en kunt schuiven als je dag anders loopt.
- Een manier van bewegen die past bij je conditie en je agenda: thuis, buiten, in een groep of tussendoor.
- Kleine stappen voor je slaap en herstel, zodat rust een plek krijgt zonder dat je dag nog voller wordt.
- Een idee van wat jouw energie en je hoofd helpt, zodat die middagdip niet meer je hele avond bepaalt.
- Minder het gevoel dat je moet, en meer het gevoel dat je weet wat je doet.
Twee mogelijkheden, kies wat bij je past
Betalen in 4 termijnen is mogelijk.
Basis
Of in 4 termijnen van €427,-.
- Online modules die aansluiten op jouw wensen.
- Een voedingsplan dat past bij jou.
- Een beweegplan dat past bij jou.
- Om de week een Q&A-sessie voor je vragen, op verschillende tijden zodat er altijd een passend moment is. Je kunt je vragen vooraf insturen, zodat ze altijd behandeld worden.
Exclusief traject
Of in 4 termijnen van €559,-.
- Alles uit het basistraject.
- Elke week een korte incheck van 15 minuten.
- 4 persoonlijke 1:1-sessies van 30 minuten, die je kunt inzetten wanneer je dat nodig hebt, verspreid over de 4 maanden.
- Zo weet je dat je goed op weg bent en blijf je op de rails.
Wanneer kun je starten?
Elk moment. Zodra jij eraan toe bent.
Er is geen vaste startdatum. Eerst plannen we een vrijblijvend kennismakingsgesprek, om samen te voelen of dit bij je past. Daarna starten we met de intake. Ik ben er op maandag, dinsdag en donderdag de hele dag, en op woensdag en vrijdag van 11:00 tot 15:00 uur.
Dit zeggen vrouwen die het traject hebben gevolgd
In hun eigen woorden. Misschien herken je jezelf in wat ze vertellen.
Je wilt rust, geen extra druk
Een investering in jezelf en dit traject levert je meer rust op.
Deelneemster, anoniem
Je doet het liever niet alleen
Het is een hele fijne stok achter de deur. In mijn eentje had ik nooit mijn doel bereikt.
CV, deelneemster
Je wilt kleine stappen, geen groot plan
Je krijgt inzicht in je huidige leefstijl en hoe je deze kan aanpassen op een gezonde manier, in kleine stapjes.
AJ, deelneemster
Je wilt weten wat voor jou werkt
Een aantal kleine aanpassingen maakt een groot verschil.
Deelneemster, anoniem
Je wilt snappen wat er in je lichaam speelt
Het is goed om te weten wat hormonen rondom de overgang met je doen en hoe je er het best mee om kan gaan om er minder last van te hebben.
SH, deelneemster
Je wilt je weer lekker voelen
Ik voel me veel beter, zonder opgeblazen gevoel en zonder lichamelijke klachten.
MG, deelneemster
Goed om te weten
Voor wie is het traject?
Voor vrouwen vanaf ongeveer 40 die merken dat hun lichaam en energie anders reageren dan vroeger, ook al doen ze het gewoon goed. En die geen zin hebben in nóg meer regels.
Hoe ziet het traject eruit?
Een traject van 4 maanden. We starten met een intake over jouw punten en wensen voor voeding, beweging, slaap en ontspanning. Daarna zet ik de modules klaar, met korte video’s en opdrachten, in de volgorde die bij jou past.
Moet ik anders gaan eten of veel gaan sporten?
Niet alles tegelijk en niet perfect. We kijken eerst wat jij nodig hebt en wat past in je week. Daarna passen we aan waar nodig.
Hoeveel tijd kost het per week?
De modules bestaan uit korte video’s en opdrachten. Het plan is bedoeld om in je gewone week te passen, niet erbovenop.
Wat is het verschil tussen het basis- en het exclusieve traject?
Bij het basistraject krijg je de online modules, een voedingsplan en een beweegplan die passen bij jou en om de week een Q&A-sessie voor je vragen. Bij het exclusieve traject komt daar elke week een korte incheck van 15 minuten bij, zodat je goed op weg bent en op de rails blijft. Daarnaast heb je 4 persoonlijke 1:1-sessies van 30 minuten, die je kunt inzetten wanneer je dat nodig hebt, verspreid over de 4 maanden.
Hoe werkt de Q&A-sessie?
Om de week is er een Q&A-sessie, op verschillende tijden zodat er altijd een passend moment is. Je kunt je vragen vooraf insturen, zodat ze altijd behandeld worden.
Hoe weet ik of het bij mij past?
Dat ontdek je in het vrijblijvende kennismakingsgesprek. Eerlijk en zonder druk. Zonder kennismaking start er geen traject, want het moet voor ons allebei kloppen.
Twijfel je nog? Dat snap ik.
Plan eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek van 30 minuten. Je hoeft nergens aan vast te zitten. Jouw tempo, jouw verhaal.
Kennismakingsgesprek plannen